心语篇章一：渴望“被爱”就更要爱自己
有一段时间，我一直在学习如何‘被爱’，直到最近我才发现‘被爱’其实很简单，就是——愿意接受爱。换句话说，如何得到他人的爱之前，先学会爱自己。
在这里我愿意分享我如何学会爱自己的方式。以下有三个方法，我个人觉得这些让我更懂得如何好好对待自己，我想这就是我爱自己的方式。
（一）感受层：从身体打开
首先，我在一个我自己感觉安全的地方，坐下或者躺着，然后：
我轻轻放一只手在胸口。
深吸一口气，心里对自己说：“我愿意被温柔对待。”
呼气时，想象胸口有一股闷闷的感觉松散，然后感觉有温暖的暖流从胸口处扩散。
当下，也许会有感觉想要哭出来，先不要抗拒它，就让眼泪静静地流出来；也许会很激动、有点违和的感觉，但是别担心，这只是身体太久没有得到自己的关心，所以一时不知所措而已。
不要逼自己“感受到爱”。只要感受身体有没有一点点变化，可能发热、可能发冷、可能什么感觉都没有。
如果没有什么特别的感觉，我建议可以多试几次。真的感觉麻木的话，也许可以尝试在一本书上写下：今天，我允许一点爱进入自己的方式是 ____________。不用照着逻辑来写，随心想到什么就写什么，因为写出来的字也许代表内心隐藏已久的话。
这个方法可以通过身体让自己感受到，在内心深处对自己原原本本的爱流露出来；而书写是为了让自己察觉：自己想被对待的方式是什么。
方法有千千白白种，这是我觉得对自己有效的方式，不过大家可以寻找适合自己的方式，不一定要完完全全地跟着才行。
（二）关系层：在互动中接受爱
爱并不仅仅来自与另一半或者家人，它也存在与别人给予的善意、理解、和赞美里。
当别人对你说温暖的话、给予你帮助时，试着不急着推开、解释或客气，而是在心里默念：“谢谢，我收下了。”
这句话本身，就是‘愿意接受爱的行动’。
很简单吧？但是，真正要接受他人的关心的话，有时候会觉得自己是需要帮助的那方，很难受。或许，在我们感觉到别人要帮助我们的意念时，不需要觉得自己是弱势的一方，别人很厉害所以才能帮助我。
也许，就是因为我值得别人的帮助，所以对方才会发现我们。我们是彼此互相需要的关系，很难理解吧，但事实就是如此，因为给予帮助的人也许会从我们身上得到学习的机会。我们接受对方的帮助，同时也是给予对方机会学习，彼此之间是互助的关系。
（三）内在层：让爱也来自——自己
我们可能早就懂得怎样照顾别人，知道别人需要什么反应、安慰或者行动，然后下意识地给予对方符合他们需要的回应。
现在，我们来开始练习：让自己也成为那个可以给予自己‘爱’的人。我们可以尝试感受看看自己的情绪，倒回来想象如果自己是“别人”我会如何对待这个“别人”呢？也许，我们对待别人的方式也可以照样反回来对待自己。
每天醒来轻轻问自己一句：“今天，我可以怎样对自己好一点？”
或许，可以对自己说：“我不需要自责了”、“我想多休息一会”、“我想吃一顿大餐”、“我啥都不想做”、“我很想购买这个很久了” 等等。然后，照着脑袋里跑出来的想法，去做。
像买就买、想吃就吃、想躺着就躺着、想偷懒就偷懒、想哭就哭、想大声喊出来就喊出来… … 或者，就允许自己什么都不做，窝在属于自己的小空间里，发呆就好。
别怀疑，这些都是在‘体验接受爱’。因为，接受‘爱’本身就是允许自己做任何自己想做的事。
有时候，爱不是来自与外界，而是你愿意张开双手抱一抱自己，告诉自己说我足够好。
我觉得有时候我自己会对自己太苛刻了，要时时保持完美，要时时照顾他人的不开心，这样的我很累。难道，不去照顾别人的我很差吗？会犯错的我很不好吗？被他人骂的我就这么不堪吗？他们都错了，我很好，这样的我足够好了。看看我自己，我就长这样子，这就是我，还要怎样？这就是我，我就是这样。
这里有一首歌，我个人觉得很适合提醒我们 ‘一个一直以来都在爱你’ 的存在，就是你——自己。邓紫棋的《唯一》，我听着歌词，好像灵魂在跟我对话：“证明我是你唯一”。在我看来，这个唯一不是你的另一半，而是你还未看见你自己深藏的一部分。当然，以上都属于我的个人见解，也允许你们拥有自己的解释。
愿你也在今天，允许一点爱，静静地走进你的世界。🌙